通便的水果

便秘通常由上火引起的大便干燥引起，也可能由一些消化系统疾病引起，如胃炎、肠炎等，与年龄、生活习惯、药物等因素有关。可以多吃一些膳食纤维含量高的食物，比如燕麦，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

通便水果

1。火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼睛健康、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤和预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、瘦身、润肠、润肠的作用。

2。柚子

柚子富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅能缓解便秘，还能降低血脂和血压。适量食用可以缓解便秘。

3。猕猴桃

它含有更多的膳食纤维和蛋白质分解酶。这些物质不仅能快速清除体内积累的有害代谢产物，防治便秘，而且对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。每天早上吃1-2个猕猴桃空然后每隔一小时吃一次，治疗便秘的效果会更好。

4。香蕉

香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，会引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，容易排出。

5。苹果

苹果洗净，每天带皮吃一个，防止便秘。每天带皮服用4-5片，可治愈顽固性便秘。每天早晚各服1 ~ 2片空腹，可治习惯性便秘。

6。梨

梨每100克含有3克纤维素(大部分是不溶性纤维)。它是不溶性纤维，可以帮助预防便秘和消化疾病，净化肾脏和清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。便秘吃什么水果？

便秘的危害

1。肝损伤

便秘表示人体内的垃圾毒素无法正常排出，会导致这些毒素滞留在人体内，流向各个器官，降低器官的功能。其中肝脏受损最严重，会导致有害物质的不断吸收，已经超过了肝脏的解毒能力，进而会导致肝功能受损。

2。痔疮或肛裂

便秘是由大便干燥堵塞引起的。便秘后，肠道的空空间变得很小，导致排便时用力挤压肠道。在用力排便的过程中，很容易使肛门粘膜变得弯曲或脱落，长期下去会导致静脉血液循环不畅，出现痔疮。所以长期便秘会造成肛管损伤，有溃疡和不治之症会造成肛裂。

3。降低生育率

便秘对女性还是有害的，因为便秘会导致肠道内有一种物质会使下丘脑激素失衡，从而会影响垂体和卵巢的功能，使卵巢无法正常排卵，降低生育率。

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