补铁的水果

要保持健康，身体需要及时补充各种维生素，铁是其中最重要的元素之一。缺铁容易引起贫血，对人体健康有影响。那么，有哪些补充铁的水果呢？接下来，我会给你一个答案。

补充铁的水果

1。樱桃

樱桃性温，含铁量很高，是补铁的优质水果。经常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血。樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。

2。杨梅

杨梅性质温和，味道酸甜。众所周知，铁是人体造血的主要原料。杨梅不仅含铁，还含有维生素C，有利于人体吸收铁，达到补铁的效果。

3。火龙果

火龙果的铁含量高于普通水果。铁是制造血红蛋白和其他物质不可缺少的元素。补铁可以预防贫血，火龙果中的维生素C也有助于铁的吸收。

4。菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷的含量也很丰富。中医认为菠萝性味甘平，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴等功能。

知识扩展:缺铁的危害

1。严重贫血

铁是血红蛋白的一种成分，血红蛋白参与氧的运输和储存。如果体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要，就会发生贫血。这种症状通常发生在缺铁后5个月左右，影响人的正常生理活动和工作学习。

2。降低能力

缺铁也会影响人的工作能力。体内缺铁会导致骨骼肌中呼吸酶、线粒体氧化酶和肌红蛋白浓度降低，导致肌肉供氧不足，有氧代谢下降，血液中乳酸堆积。这种现象会直接体现在工作能力上。

以上是关于“补铁水果”。缺铁是一个需要注意的问题。无论缺什么元素，身体都会受到伤害，所以一定要及时补充。希望以上内容对你有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。