全麦番茄饼三文治的做法
健康功效
鸡蛋:增强免疫力
西红柿:活血化瘀
食材用料
全麦面包片 | 小个富士苹果 |
鸡蛋 | 西红柿 |
生菜叶 | 葱 |
盐 |
全麦番茄饼三文治的做法
1.全麦番茄蛋饼三文治早餐食材。
2.西红柿切成碎丁和葱花准备好。
3.鸡蛋打散备用。
4.把切好的西红柿碎放入鸡蛋液中加入少许盐搅拌均匀加入葱花。
5.炒锅热锅凉油,7成热放入蛋液转中火不断转动炒勺。
6.一面定型后颠勺翻面,或者用铲子翻面在煎,两面金黄熟了即可。
7.蛋饼稍微修一下形状,把千岛酱抹在面包上,稍微少点就行。
8.然后把生菜和蛋饼放在面包上,盖上另一块面包就做好了全麦番茄蛋
饼三文治了。9.为了配合营养,我还准备了猕猴桃和苹果。
10.把三文治装盘,把苹果切成半个,然后把半个苹果切成片,猕猴桃去
皮也切片,码放在盘子上就好了。我还准备了一碗五谷米糊,看是不
是很丰富的早餐呢?11.早餐做好了,配合一碗五谷米糊和水果是不是很丰富呀!
小贴士
1、要想减肥一定要早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少或者不吃。
2、苹果是平安果,吃了会让人愉快的果,适合早餐。
3、猕猴桃是VC之王,吃一点补充养分。
4、摊蛋饼时候是一点点油,所有要不断的晃动勺子,避免糊底。
5、当然你也可以放点别的你喜欢的夹在面包中来吃。只要热量不是很高就行。
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