健康功效

米饭:活血化瘀
南瓜:解毒
鸡蛋:增强免疫力

食材用料

红烧扇贝与甜煮南瓜便当的做法

• 

  1.平底煎锅内抹少许油，打一个鸡蛋小火煎半熟，喜欢全熟的可以煎全熟。

• 

  2.煎好以后撒少许胡椒盐，然后在便当盒中添好米饭，将煎好的鸡蛋放置中央。

• 

  3.南瓜切小块，略留一点南瓜皮，锅内加入少许清水，酱油，味淋和糖，中火煮开。

• 

  4.煮开以后转小火煮至南瓜熟透，汤汁浓稠，关火晾凉备用。

• 

  5.大扇贝的肉取出，摘除内脏，用少许酱油，味淋和姜丝腌10分钟。

• 

  6.锅内放少许油，先放扇贝略煎成焦色。

• 

  7.然后倒入腌扇贝时的酱油和姜丝。

• 

  8.中火将汤汁收干即可。

• 

  9.蘑菇与火腿切长条。

• 

  10.锅内放少许油，撒适量蒜末，炒出蒜香。

• 

  11.倒入蘑菇与火腿翻炒至蘑菇熟透，出锅前淋少许酱油调味。

• 

  12.以上配菜全部做好以后，稍微晾凉后开始装便当盒，先装甜南瓜。

• 

  13.然后用紫苏叶隔离出一个空间，装扇贝，用紫苏叶的目的是为了防止扇贝的味道与甜南瓜的味道混合在一起，当然您也可以用其他蔬菜叶来隔离。

• 

  14.然后再装蘑菇火腿，最后在空隙处放几颗糖醋蒜，会给您午餐提胃口哦，不过注意的是，吃过蒜后要刷牙呵呵，如果忌讳蒜的味道，那就不要放啦。

• 

  15.看，一顿丰盛的午餐就做好喽。