健康功效

苹果:除烦
胡萝卜:健脾

食材用料

紫甘蓝拌苹果沙拉的做法

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  1.食材

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  2.菜叶洗净、沥水、切细丝

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  3.胡萝卜洗净、去皮、切细丝

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  4.加入荵碎、适量的盐、糖及醋，搅拌均匀，包上保鲜膜，放入冰箱1小时

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  5.之后，放入适量香油，及橄榄油(其量是能将全部菜拌匀)，再蒙上保鲜膜、放回冰箱1小时，至苷兰去掉生涩的口感，变得软脆

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  6.食用前，苹果再去皮、切丝

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  7.立即拌入苷兰中，搅拌均匀

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  8.装盘，即刻上桌

小贴士

1,紫苷兰比较生涩，第一次加盐淹渍主要是出水，使其变脆；第二次加油再淹渍，是使其变得软脆，口感更佳
2,吃之前再放苹果，味道更好，而且苹果不会变黑
3,最好选叶子的部位，不要用菜梗