喝咖啡的好处和坏处

当你谈论咖啡时，你会提到它的咖啡因，这是世界上使用最广泛的精神活性物质。它对人体的有益作用已经得到了很好的研究，但也有缺点。那么，喝咖啡有什么好处和坏处呢？接下来，我会给你一个答案。

喝咖啡的优缺点

一、好处

1。有利于减肥

咖啡含有镁和钾，有助于人体灵活使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴求。咖啡可以帮助身体燃烧脂肪。咖啡因帮助脂肪细胞分解身体脂肪，并将其用作运动的燃料。

2。减少癌症

咖啡可以降低男性患前列腺癌和女性患子宫内膜癌的风险。咖啡因还可以防止基底细胞癌的扩散，基底细胞癌是最常见的皮肤癌。

3。提升你的心情

咖啡可以帮助身体抵抗抑郁，降低自杀的风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质的产生，从而增强人的情绪。每天两杯咖啡可以预防50%的自杀风险。

4。增强体质

咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是身体的“战斗或起飞”激素，可以帮助身体为身体活动做准备。

二。缺点

1。引起失眠

事实上，咖啡因的半衰期很短。一般只需要4到5个小时就能消耗掉体内一半的咖啡，8到10个小时后，体内75%的咖啡因被消耗掉。所以如果一个人早上喝咖啡，晚上的睡眠不会受到影响。但是如果你晚上喝咖啡，你的睡眠可能会受到影响，这可能导致失眠。

2。它可能有毒

这是给劣质咖啡的。劣质咖啡含有大量杂质，会导致生病、头痛或全身不适。如果你的咖啡豆是由破碎或损坏的咖啡豆制成的，这可能会发生。即使是一颗坏豆子也会毒害你的咖啡。

以上就是“喝咖啡的利与弊”。咖啡有优点也有缺点。你应该有选择。你不应该盲目地喝咖啡。适量喝咖啡对你的健康有好处。希望以上内容对你有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。