泡脚的最佳时间

足浴即足浴，属于中医足疗的内容之一，也是常用的外治法。用热水泡脚可以缓解疲劳，帮助睡眠。同时，在水中加入一些中药也可以起到其他作用。那么什么时候泡脚最好呢？

泡脚的最佳时间

泡脚最佳时间段:晚上9: 00，选择这个时间段是因为此时是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚时，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经，劳累了一天的肾脏，此时可以完全放松，充分调整，达到最佳的养肾效果，人会感到舒服。暴饮暴食、饥饿或进食状态下应避免泡脚，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃内血液供应。

最佳水温和足浴持续时间

1。最佳水温:42℃

足浴的水温不宜太热或太冷，一般应保持在38℃ ~ 43℃。有条件的话可以先把脚放在38℃左右的水中，然后通过逐渐将水加热到42℃左右来保持水温。当你泡脚时，水通常会淹没你的脚踝，你应该经常摩擦它。但是糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。

2.最佳时长:约30分钟

很多人喜欢把水从热到冷浸泡，有的人甚至不停地加热水一两个小时，这是不对的。泡脚30 ~ 45分钟为宜，每天一次或隔天一次。但要特别提醒老年人，泡脚时间要短一些，因为老年人泡的时间太长，容易导致出汗、心悸等症状。所以，老年人每天睡前泡脚20分钟比较好。

以上是泡脚最佳时间的介绍。希望以上回答对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。