馒头热量

馒头又称“馒头”、“馒头”、“馒头”，是中国传统面食之一，是一种用发酵面粉蒸成的食品。以小麦粉为主要原料的馒头是中国人的日常主食之一。馒头中的酵母除了蛋白质、碳水化合物和脂类外，还富含维生素、矿物质和酶。

馒头的热量

在100克馒头中，它的热量约为221千卡，一个馒头的热量约为220千卡。一个馒头虽然热量不高，但碳水化合物含量比较高，容易生成脂肪。因此，如果你想减肥，你不应该吃得更多。

可见馒头的热量并不高，它提供的能量更多，所以吃它不会增加体重，而且它可以提供人体所需的碳水化合物，保护胃肠道。它是早餐最好的食物之一。制作馒头的原料因地而异，不建议多吃烤馒头。油炸后，热量更高。

吃馒头的三大好处

1。缓解压力

多吃富含抗氧化剂的食物对抗疲劳和缓解压力有显著效果。钙是一种天然的压力缓解剂。缺钙的人会筋疲力尽，神经紧张，但发酵馒头中的钙比米饭中的钙高得多。

2。不易增重

馒头的热量比米饭低，前者只有后者的70%，脂肪和糖的含量也比米饭低。所以爱美又想保持身材的女性不用担心吃馒头会胖。

3。下午不要觉得困

缺乏维生素B1会使人感到虚弱，而缺乏维生素B2会使他们在肌肉运动中感到虚弱，降低他们的耐力，容易导致疲劳。馒头富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂。

以上是对馒头热量的介绍。希望以上回答对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。