健脾的食物有哪些

脾胃不好会影响人体消化系统，引起消化不良、腹泻、腹痛，还会导致皮肤粗糙、皮肤暗黄、松弛。可以说，健脾是当务之急。那么，健脾的食物有哪些呢？接下来，我给你一个答案。

哪些食物可以健脾

1。山药

中医认为山药味甘，能起到很好的健脾益气、补肾益精、滋阴润肺的作用。特别适合慢性胃肠炎、腹泻、脾虚的人群食用。但是气滞的人和湿度大的人不适合吃山药。

2。马铃薯

土豆还有健脾益气的功效。对于那些经常消化不良和食欲不振的人来说，土豆可以用来调理身体。需要注意的是，发芽的土豆不能食用，发芽的土豆中含有的茄碱是有毒物质，会对人体造成伤害。

3。栗子

中药板栗具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的作用。一般在秋天成熟。它们可以生吃也可以熟吃。对于脾胃虚弱的人来说，有很好的健脾作用。但是腹胀的人不适合吃。

4。茯苓

茯苓在中医中有很高的评价，被称为“茯苓能久治百病”。茯苓不仅有健脾的功效，还有益水渗湿的功效，对于脾胃腹泻的人可以起到很好的作用。

5。红薯

红薯可以说是一种常见的健脾食品。通过健脾本身，还可以健胃益气。非常适合身体虚弱、易疲劳、脾虚的人食用。需要注意的是，吃太多红薯容易引起胀气，甚至反酸烧心。

6。牛肉

牛肉蛋白质高，但脂肪低。还可以健脾。经常吃的人不仅能健脾胃，还能强筋骨，补气血，非常适合身体虚弱的人。

以上是关于“健脾的食物有哪些”。脾胃不好影响人的正常生活和学习，所以一定要爱护身体，健脾益体。希望以上内容对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。