瑜伽可以減肥嗎-彩牛養生
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。
瑜伽可以減肥嗎
練習瑜伽,想要在短期內獲得減肥效果,是不可能的,需要持續練習,有效燃脂,才能達到減肥養生的目的。練習後,還要調整飲食,才能達到相應的目的。如果練習後,飲食不節制,暴飲暴食,脂肪會持續累積,那麼,減肥效果就會達不到。
現代派瑜伽包括流瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽等。其中,高溫瑜伽減肥效果最佳,因為高溫瑜伽需在38-42攝氏度的高溫下練習。在整個練習過程中,人會大量出汗,並且熱量會持續消耗。每天練習高溫瑜伽或者一周練習三次高溫,每次練習30分鐘,體內多餘的熱量就會被消耗掉,脂肪累積的速度就會減慢。此外,高溫瑜伽動作為拉伸動作,能幫助拉伸身體肌肉,讓人練出修長好身材。
聯系瑜伽的誤區
1、不是熱身越劇烈就越充分
瑜伽屬於靜態動作,練習過程中追求呼吸和冥想,內心需要平靜方可完成。熱身時,如果選擇動感舞蹈或健身操的話,精神和肌肉會過於亢奮,很難進入瑜伽要求的狀況。
2、不是流汗越多越減肥
瑜伽不是單純的動作,需要結合呼吸、冥想,要求身心合一。一節瑜伽課結束後,我們應當要感覺身體放松,精神舒緩,由內而外的舒適,而不是滿頭大汗。
3、不是動作越高難度就越好
瑜伽動作很多,初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話,有些朋友很難完成,那就不要硬著頭皮做瞭,可以先練習簡單,讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嘗試難度大一些的。
4、不是動作漂亮就行
自己練習,註意力會過多地集中在動作本身,往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不瞭解身體,不清楚極限,還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要,隻在意體位是否漂亮,不在乎動作及呼吸,然而瑜伽屬於內外兼修,體位法隻是其中一部分,冥想及呼吸最重要。
以上即是對瑜伽可以減肥嗎的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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