吃什麼水果減肥-彩牛養生

減肥，是當下很流行的一個話題。現在有些人，對於自己的身材是否完美很是關註，一旦出現體重超標的情況，就會采取一定的方法減肥，但大部分人還是選擇飲食這塊。那麼，吃什麼水果減肥呢？接下來就為大傢解答這個問題。

吃什麼水果減肥

1、蘋果

減肥可吃些蘋果。因為蘋果中含有非常豐富的膳食纖維，可調整腸胃功能，增加糞便的保水性，並有軟化糞便的效果。同時，蘋果中含有的有機酸可刺激腸壁，促進腸道蠕動，也有利於排便。此外，蘋果中含有磷、鐵等元素，易被腸道吸收，有補腦養血、寧神安眠的效果。

2、香蕉

減肥可吃些香蕉。因為香蕉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、多種維生素以及多種礦物質等，能促進腸胃蠕動，預防便秘，從而起到減肥的效果。同時，香蕉中含有的鉀元素，進入人體可對抗鈉所引起的升壓和血管損傷，能夠在一定程度上起到降低血壓的作用。

3、橙子

減肥可吃些橙子。因為橙子含有豐富的維生素C、β-胡蘿卜素、檸檬酸、維生素A、B族維生素及鎂、鋅、鈣、鐵等礦物質元素和無機鹽、纖維素等。且維生素C及有機酸，對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用，可增強機體免疫力，預防疾病發生。同時，還可促進腸胃蠕動，起到很好的減肥效果。

4、獼猴桃

減肥可吃些獼猴桃。因為獼猴桃也稱奇異果。其含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所必需17種氨基酸，且還含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物。此外，獼猴桃的纖維素也很豐富，可增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

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