头发掉要补什么

脱发是指脱发现象。正常脱落的头发处于退行期和休止期。因为进入退化期的头发和进入新生长期的头发是不断处于动态平衡的，所以可以维持正常的发量。但是严重脱发是一种不正常的现象，那么应该怎么弥补呢？让我们一起来看看。

我应该如何弥补我的脱发

1。补铁

脱发需要补铁，因为经常脱发的人往往缺铁，所以补铁可以改善脱发的症状。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。此外，应多补充植物蛋白，以改善头发干燥和发梢分叉的症状。

2。补碘

脱发需要补碘，头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。此外，维生素E可以抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。

3。补充碱性食物

脱发应该补充碱性食物。脱发是由于血液中的酸性毒素。原因是身心疲劳，长期暴饮暴食纯糖和脂肪类食物，从而引起体内代谢中的酸性毒素，进而引起脱发的症状。碱性食物包括蔬菜、水果、豆类、牛奶、栗子等。

4。补充螺母

脱发应该补充坚果，如核桃、杏仁和花生。大多数坚果含有α-亚麻酸、锌、硒等营养成分。α亚麻酸可以保持头发健康，缺锌容易导致脱发，而硒是保持头皮健康必不可少的矿物质。

以上是对如何弥补脱发的介绍。对于脱发，需要多补充富含铁、碘的食物，碱性食物和坚果。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。