駝背怎麼矯正-彩牛養生

在我們日常生活中，很多人由於長期不註意坐姿，從而導致駝背的出現。駝背，是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。多見於年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病。那麼，駝背怎麼矯正呢？接下來就為大傢解答這個問題。

駝背怎麼矯正

1、註意姿勢

平時生活中，一定要註意端正身體的姿勢。不論是站立還是行走，胸部都要自然挺直，兩肩向後自然舒展。同時，在坐時脊柱要挺直，看書寫字時不要趴在桌子上，時刻提醒自己。

2、進行背部鍛煉

（1）可先仰臥在床上，然後在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次即可，也可根據自己的接受程度來調整。

（2）可使背部朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸。同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次即可。平時也可睡在硬板床上，使脊柱在睡眠時保持平直狀態。

（3）坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次即可。

3、帶矯形支具

因為駝背的出現多是由於長期姿勢不正確導致的，可使用背背佳等，以起到提示的作用。但如果想要徹底治愈，還需到骨科門診進行檢查，在醫生指導下治療。此外，如果駝背程度較重，經過嚴格的保守治療無效，可每1~3個月復查X線，確定脊柱駝背的角度有逐漸增加的趨勢，必要時也可接受手術治療。

以上就是關於駝背怎麼矯正的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。