admin 肩周炎的锻炼方法
随着生活压力的增加，很多上班族由于长期久坐，容易患上肩周炎。给人们带来的痛苦更重，严重影响人们的日常工作和生活。针对肩周炎做一些运动，有利于肩周炎的治疗。肩周炎有哪些练习？让我们一起去发现。
肩周炎的锻炼方法
1。肩部内收运动
可以坐着或站着，先放松肩膀，然后逐渐将两侧肩胛骨向内下推，可以有效缓解肩周炎引起的酸痛。
2。肩部外展
可以采取坐姿，放松肩膀，将关节受限的手臂放在桌子上，肘部弯曲90度，然后逐渐将前臂抬起，再慢慢放下，可以有效缓解肩周炎带来的疼痛。
3。爬墙动作
面朝墙站着，双手爬墙，每天争取高度上升。
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