胳膊肌肉酸痛怎么办

肌肉酸痛多由肌肉损伤、血液堵塞引起。主要原因是外伤、暴力、过度运动、长期疲劳等因素。也可能是着凉引起的。这时需要保暖，或者敷热毛巾，可以用针灸缓解。接下来我给大家讲讲手臂肌肉酸痛。

手臂肌肉酸痛怎么办

1。按摩疗法

肌肉酸痛可以通过按摩来治疗。因为很多朋友在过度运动后，会导致肌肉过度紧张，从而导致手臂肌肉酸痛。此时可用手掌按压酸痛部位，然后向一个方向揉搓按摩，按揉15分钟，可以缓解手臂肌肉酸痛。

2。热敷疗法

肌肉酸痛可以通过热敷来治疗。因为热敷可以扩张血管，改善局部血液循环。如果有炎症，还可以帮助吸收，缓解肌肉痉挛。热毛巾或热水瓶可用于敷在疼痛部位。每次热敷20分钟左右，可以大大缓解手臂肌肉酸痛。

3。药物治疗

肌肉酸痛可以用药物治疗。当手臂肌肉酸痛症状严重时，可能是由于局部慢性劳损，导致肌肉疲劳引起无菌性炎症。此时应外用一些具有舒经活血作用的膏药，通过药物吸收和刺激，缓解肌肉酸痛。另外，要注意休息，避免过度劳累。

4。减少体力劳动

肌肉酸痛必须减少体力劳动。因为肌肉酸痛往往是不合理的运动引起的，会导致乳酸堆积，甚至撕裂肌肉纤维。但是这种伤需要一段时间才能痊愈，所以要尽量少用手臂做重活，让手臂的肌肉得到休息，这样才能改善酸痛感，否则症状会加重。

以上是关于如何做手臂肌肉酸痛的介绍。平时可以多吃一些含有维生素的水果，也有一定的缓解作用。运动前，最好多拉一下肩膀。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。