吃什么能立马通大便
现代人的生活条件越来越好,日常饮食以油腻和精制食品为主,运动较少。长期便秘会给身体造成很多不舒服的症状,比如脸上长斑,肛门出血,这些都会影响我们的生活。便秘吃什么最好?让我们一起去发现。
我可以吃什么来立即排便
1。富含粗纤维的食物
纠正偏食的习惯,少用精致的食物,多用粗粮、豆类及其制品来增加维生素B1的摄入,因为其缺乏会影响神经传导,减慢胃肠蠕动,不利于食物的消化、吸收和排泄,如绿豆、赤小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素的含量,采用多渣饮食,利用其吸水性使肠道内容物膨胀增加,从而促进肠道蠕动,方便排便。
2。富含油的食物
多吃油腻的食物。对于体重正常、血脂较低的患者,可以引导他们多吃油性食物,如芝麻、核桃、花生等润滑肠道的食物。
3。补充水分
多喝水也是便秘患者必须做的事情。便秘的主要原因是水分摄入不足,导致大便干燥、排便困难等症状。建议每天至少喝6到8杯温开水,也可以多吃流质食物,如清汤、果汁等。,可以有效帮助身体通便。此外,还可以喝蜂蜜水。蜂蜜润肠效果好,有利于通便。
4。产生气体的食物
多吃产气食物,如生洋葱、生大蒜、蜂蜜、生黄瓜、生萝卜等。,并利用它们在肠道内发酵产生气体,促进肠道蠕动和方便排便。
以上就是吃什么马上排便的问题。希望对你有帮助。便秘者注意不要吃太辣或辛辣的食物,因为这些食物吃多了会加重便秘。
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