黑咖啡減肥正確喝法-彩牛養生

黑咖啡減肥法，是用喝黑咖啡的方式來達到減肥的目的。黑咖啡的熱量很小，一杯100克的黑咖啡隻有2.55千焦的熱量。且餐後喝杯黑咖啡，能有效分解脂肪。那麼，黑咖啡減肥有哪些正確喝法呢？接下來就為大傢解答這個問題。

黑咖啡減肥正確喝法

1、喝黑咖啡時不要放糖

喝黑咖啡減肥時不要放糖。因為喝黑咖啡時加糖的話，會攝入過多的脂肪和熱量，不僅起不到減肥的效果，還容易引發肥胖。此外，建議在運動前半個小時喝黑咖啡。因為喝完黑咖啡後體內脂肪酸濃度會有所上升，此時進行有氧運動，可起到很好的促進新陳代謝脂肪溶解的作用。如跑步、爬山、遊泳等，可達到很好的減肥效果。

2、喝黑咖啡時要空腹

喝黑咖啡減肥時一定要空腹飲用。因為空腹喝黑咖啡對人體生物利用率度相對較高，可有效的促進血液循環，從而起到減肥的效果。但需註意，每天不要過多喝黑咖啡，以免造成失眠及腸胃不適等癥狀。尤其對於胃黏膜潰瘍、十二指腸球部潰瘍的患者來說，是不宜喝黑咖啡的。

3、喝淺度烘焙的黑咖啡

喝黑咖啡減肥時要喝淺度烘焙的咖啡。如果喝深度烘焙的黑咖啡，則會影響咖啡因的含量，導致促進消化、循環功能的減弱。因此，喝淺度烘焙的黑咖啡才能達到減肥的效果。

知識拓展：咖啡的功效

1、促進消化

因為咖啡可以刺激中樞神經系統，使人體新陳代謝加快，幫助脂肪分解，緩解便秘癥狀。且還有一定的減肥效果。對於偶爾排便不順暢的患者來說，喝杯咖啡有助於通便。但需註意，不要加奶精和糖。

2、提神醒腦

因為咖啡中含有咖啡因，對身體無害。對於上班族來說，在繁忙的工作之際，喝一杯咖啡能夠提神醒腦。具有保護大腦、增強情緒的作用。

3、保護心血管

因為咖啡中含有多酚類物質，同時也被稱為黃酮類化合物，具有超強的抗氧化能力，還可保護心血管功能。

以上就是關於黑咖啡減肥正確喝法的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。