白發是缺什麼-彩牛養生

白發，是指全部或部分變白的頭發。多是由於頭發髓質和皮質黑色素顆粒減少或被空氣填空的原因，除瞭這種可能之外的白發，和營養不良，缺乏維生素、微量元素等有關系。那麼白發是缺什麼呢？接下來就為大傢解答這個問題。

白發是缺什麼

當人體內營養不足時，則會引起頭發顏色改變。因為頭發中的含有銅、鈷、鐵等微量元素，如果缺乏這些微量元素的話，則會影響黑色素的合成，引起頭發變白的情況。此外，長期缺乏蛋白質、維生素等物質，也可導致頭發變白。

白發吃什麼

1、多吃富含蛋白質的食物

日常生活中多攝入蛋白質、微量元素豐富的食物，幫助滋養頭發。例如：魚類，瘦肉，雞蛋，牛奶，青菜等。蜂王漿中含有的營養，能夠加速身體甚至頭皮處的黑色素合成，同時也能使黑色素顆粒快速輸送到毛囊中，這樣就能使白發變黑。

2、多吃富含維生素的食物

平時多吃含維生素A豐富的胡蘿卜，杏仁，菠菜等食物，對於防脫發、增強發質以及生長黑發有幫助。胡蘿卜是我們日常生活中經常會吃的一種食物，而且其所含有的營養價值非常高，有小人參的稱號。人們在平時經常吃一些胡蘿卜會加快身體內的新陳代謝功能，同時也會使頭發轉黑，但是需要人們堅持吃一段時間才可以看到明顯的效果。

3、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、深色葡萄可以防止掉發。海裡的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

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