俯卧撑锻炼哪里的肌肉

俯卧撑是一项熟悉的运动，尤其是对男性来说，他们中的许多人都喜欢做俯卧撑。俯卧撑有很多好处，那么俯卧撑在哪里锻炼肌肉呢？让我们一起去发现。

俯卧撑在哪里锻炼肌肉

俯卧撑也是一项非常常见的运动，因为在做俯卧撑的时候，手臂力量和腰部力量都可以得到很大的锻炼，腹部、手臂和大腿的肌肉都可以得到很好的锻炼，所以俯卧撑是一项简单有效的运动。俯卧撑不仅可以锻炼身体，还可以作为诊断工具，可以为诊断人体肌肉是否正常做准备。俯卧撑不仅可以测试胸肌、臂力的耐力和肩部的稳定性，还可以测试腹部和下背部的力量，臀部的稳定性和腿部的耐力。

1.俯卧撑锻炼什么肌肉？

这项运动涉及的关节有肩关节、肘关节和腰关节。涉及的主要肌肉部位是胸肌、肩肌和三头肌。这项运动的主要好处是肩部、背部和臀部。通过俯卧撑的练习，可以锻炼这三个部位的耐力和稳定性，还可以增强上半身的力量和耐力，增强腹部肌肉的耐力。

2.不同类型的俯卧撑锻炼不同的肌肉部位。

短距离俯卧撑:短距离俯卧撑小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌趾束和肱三头肌，发育胸大肌内侧(胸沟)。

大距离俯卧撑:约为肩宽的1.5倍，主要锻炼胸大肌外侧，发育三角肌趾和肱三头肌。

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