dha孕妇什么时候吃

Dha，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必需的高度不饱和脂肪酸，存在于各种鱼油中，尤其是深海鱼类脂肪中。孕妇在孕期也要适当补充dha，那么孕妇什么时候服用dha呢？接下来我给大家介绍一下。

孕妇什么时候服用DHA

Dha是神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要组成部分。它在人体大脑皮层中高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，它对婴儿的智力和视力的发展非常重要。虽然DHA对宝宝的大脑认知和视力发育大有裨益，但补充的时机尤为关键。

DHA只存在于鱼类和少数贝类中。DHA含量高的鱼类包括金枪鱼、鲣鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、剑鱼、金枪鱼、黄花鱼、刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。其他食物如谷物、土豆、黄油、植物油、猪油、蔬菜和水果几乎不含DHA。

Dha产品在妊娠第16周至出生后第6个月服用效果最好。这是因为在这个阶段，胎儿大脑中枢的神经元分裂成熟最快，也是DHA需求量最大的时期。在这个时间段吃dha会为宝宝的视力打下良好的基础，所以建议孕妇从孕4个月开始适当补充DHA。宝宝出生后，妈妈可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

二十二碳六烯酸的功能和功效

1、大脑和智力

Dha具有健脑益智的作用，是脑细胞形成和发育不可缺少的物质，能够促进和协调神经回路的传导，维持脑细胞的正常运转。适当补充dha可以提高记忆力、专注力和理解力。此外，补充dha还有助于激活思维，预防老年痴呆症。

2.预防心血管疾病

Dha可以预防心血管疾病，因为dha是一种不饱和脂肪酸，有助于保持血管畅通，防止血栓形成，预防中风或心肌梗死。此外，dha还可以清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化，防止外周血管闭塞的发生，在很大程度上可以起到预防心血管疾病的作用。

3.提高免疫力

Dha具有提高免疫力的功能和功效，因为dha是一种不饱和脂肪酸，能有效增加细胞膜的柔软度，增强免疫细胞的活力，增强免疫功能。此外，它具有抗炎活性，适用于改善各种炎症，如类风湿性关节炎。

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