緩解心慌的快速方法-彩牛養生

心慌是一種常見的心理反應，也是一種常見的臨床癥狀。單純的心慌並不會對人的身體健康產生什麼影響，但是過度心慌就可能引發疾病。心慌主要分為兩種不同狀態下的心慌，一種是運動時出現的心慌，這種不是病態，另一種是病理原因造成的心慌，那麼當出現心慌癥狀時，如何快速緩解心慌呢？接下來為大傢詳細解答這個問題。

緩解心慌的快速方法

1、進行穴位按摩

在出現瞭心慌心悸的時候，大傢不要著急，要保持冷靜，情緒的劇烈波動很可能會加重心慌心悸。最好是找個地方坐下來，然後對自己的內關進行穴按摩，通常都會起到很好的效果。按摩內關穴具有疏通經絡的功效，不僅可以緩解心慌心悸，對於胸脅痛、胃痛、暈車以及惡心等，也有很好的治療效果。

2、調整呼吸

在心慌心悸時，也可以通過調整呼吸來緩解。患者可以進行深呼吸，具體方法為深吸一口氣，盡量的使肺部充盈，然後慢慢地呼出，吸氣和呼氣的速度保持在四秒左右，如此反復進行十幾次，就可以緩解心慌心悸的情況。

3、平緩心情

先安撫自己的情緒，平靜下來，多次做深呼吸，平常在傢或者上班的時候多註意通風，每天至少兩次，每次不少於15分鐘，讓室內的空氣流通，舒緩自己的心情和呼吸節奏。

以上就是有關緩解心慌的快速方法的全部內容，希望可以給大傢帶來幫助。心慌的患者平常生活註意調節自己心情，不要做過於刺激的事，也不要做過於激烈的運動，比如打籃球或者踢足球，可以選擇做一些有氧運動，比如說慢步跑、散步等。其次，早睡早起，生活有規律，日常三餐清淡飲食為主。