提高免疫力吃什麼-彩牛養生

現在大傢都挺註意自己的身體健康的，但是由於缺少時間鍛煉，往往免疫力都比較低下。其實也可以通過食補的方法來增加免疫力，有很多人對提高免疫力的食物感興趣，接下來就為大傢講講吃什麼食物可以提高免疫力。

提高免疫力吃什麼

1、蔬菜

蔬菜是提高免疫力的食物，這是因為蔬菜中含有大量的維生素和礦物質，對我們的身體有許多好處。比如菠菜、羽衣甘藍、白菜和生菜等，它們都含有大量的維他命、礦物質元素、維他命C、葉酸、鐵元素、鎂元素、類胡蘿卜素、抗氧化物等元素。

2、堅果

吃堅果可以提高免疫力。堅果裡面含有非常多的無機鹽，也就是我們經常說到的礦物質，而且還有鈣磷的含量非常豐富，有助於我們身體骨骼的強健，各種各樣的礦物質的均衡含有也會讓我們的免疫力得到一種非常快速的提升。另外，要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。

3、莓類水果

莓類水果都有一個共同點，就是都含有可以強健體魄、美容養顏的莓類多酚。這種一種抗氧化的物質，它可以中和體內的自由基，可以在體內建立良好的抗病網路，隨時擊退有害健康的壞分子。

4、豆類

豆類食物自身的營養價值比較高，裡面含有人體需要的植物蛋白、維生素、礦物質、微量元素，適當的食用可以幫助人們強健身體，增強人體的抵抗力，可以補益身體。

5、奶制品

奶制品含有一種活性成分，可以幫助清楚身體裡的有害自由基，另外它不但能提供鈣元素，而且還含大量的蛋白質、維他命和礦物質，能夠增強免疫，讓新陳代謝速度變得更快，到達延緩衰老作用，還能夠美容皮膚，讓皮膚變得潤滑有彈性。

以上就是有關提高免疫力吃什麼的全部內容，希望可以給大傢帶來幫助。