孕婦能吃菠菜嗎-彩牛養生
菠菜幾乎是每傢每戶都會吃的蔬菜,它的營養很高。懷孕期間,孕婦的飲食一定要格外的註意,一定要註意飲食營養的均衡,那麼孕婦吃菠菜嗎?接下來就給大傢解答這個問題。
孕婦能吃菠菜嗎
女性孕期應吃富含膳食纖維的食物,這是因為孕婦非常容易便秘,便秘對孕婦和胎兒有諸多的危害,便秘會導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,並發早產,危及母嬰安危。膳食纖維不被人體消化,但是能夠促進腸胃蠕動,增加大便水分,軟化大便,幫助孕婦緩解便秘的癥狀。菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化,所以孕婦可以多吃一些菠菜。
菠菜含鐵量比較多,它可以起到補血的作用。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關,兩者對身體健康和補血都有重要作用。另外,孕婦食用菠菜的話是可以促進生長發育的和增強抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加預防傳染病的能力,還促進胎兒生長發育。
以上就是關於孕婦能吃菠菜嗎的全部內容,希望對大傢有所幫助。菠菜含有豐富的鐵、多種微量元素和維生素,因此大部分孕媽媽都可以放心安全的吃,但是要註意食用量。但菠菜含有大量的草酸,易與鐵、鈣結合,影響鐵、鈣的吸收,因此在吃之前一定要註意用開水焯一下。
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