女生掉頭發吃什麼好-彩牛養生

掉頭發，也稱脫發。是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發都是處於退行期及休止期的毛發，由於進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處於動態平衡，因此，能維持正常數量的頭發。病理性脫發，其發生原因多與外界刺激、心裡壓力、不良生活習慣等因素有關。那麼，女生掉頭發吃什麼好呢？接下來就為大傢解答這個問題。

女生掉頭發吃什麼好

1、富含鐵質的食物

女生掉頭發應多吃一些富含鐵質的食物。常見的富含鐵質的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。因為食物中攝入不足的鐵質，則會導致身體缺鐵，從而出現掉頭發的現象。所以，應多吃一些富含鐵質的食物來緩解女生掉頭發的現象。

2、富含礦物質食物

女生掉頭發應多吃一些富含礦物質食物。常見的富含礦物質食物，如牛奶、奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。這些礦物質食物，對頭發的生長是必不可少的。因此，女生掉頭發應多吃一些富含礦物質食物來緩解。

3、富含低脂的食物

女生掉頭發應多吃一些富含低脂的食物。常見的富含低脂的食物，如黑芝麻、蛋類、奶類等。此外，也可吃一些新鮮的蔬菜及水果都是必不可少的。這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助，從而減少因堵塞毛孔而導致的掉發。

4、富含蛋白的食物

女生掉頭發應多吃一些富含蛋白的食物。常見的富含蛋白質的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。因為蛋白是飲食中不能缺少的物質，是維持身體健康不能少的必備物質，而且這些營養物質很是關鍵，對女生掉頭發有很好的緩解效果。

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