吃什么长头发

头发稀疏多由一些致病菌感染、肾阴不足、缺乏维生素或微量元素、脂溢性皮炎、精神神经因素、生活不规律、不良饮食习惯、激素水平等原因引起。食疗对头发稀疏有一定的治疗作用。接下来，我会详细告诉你长发该吃什么。

长发吃什么

1。富含维生素的食物

维生素E可以抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。富含维生素E的食物有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜、黄花菜等。多吃维生素B6和维生素e，维生素可以预防白发，促进头发生长。比如:谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝。

2。富含矿物质的食物

多吃含硫蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等。补铁非常重要。多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

3。富含碘的食物

人发的健康与甲状腺密切相关，补碘能有效增强甲状腺功能。补碘可以让你的头发更漂亮。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

4。多吃蔬菜和水果[/s2/]

导致女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素。长期过量食用糖类和脂肪类食物，导致代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素。因此，少吃肝、肉等食物。蔬菜和水果都是碱性食物，可以中和酸性毒素，吃起来比较合适。

以上就是关于吃什么的长发。希望对你有帮助。患者应保持头部清洁卫生，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，特别注意饮食因素，多吃水果和蔬菜，补充足够的蛋白质和维生素。严禁吸烟和饮酒。