早上空腹吃蘋果好嗎-彩牛養生

蘋果是生活中常見的水果，具有非常高的營養價值，含有胡蘿卜素、維生素A、維生素E、維生素C、膳食纖維、鉀、磷、鈣、鎂、鈉、鐵等營養成分。那麼早上空腹吃蘋果好嗎？接下來就給大傢介紹一下。

早上空腹吃蘋果好嗎

早上空腹吃蘋果有一定的好處，因為早晨人一般都處於饑餓狀態，吃蘋果可以迅速補充人體需要的糖分；並且，空腹吃蘋果可以幫助排除體內的毒素，可以潤腸通便。但是早上空腹吃蘋果一定要註意適量，脾胃虛弱以及有血糖波動的人不適合早上空腹吃蘋果。

知識拓展：吃蘋果的好處

1、降低膽固醇

吃蘋果有降低膽固醇的好處，因為蘋果中含有大量的果膠，能阻止腸道內膽固醇的吸收，減少血液中膽固醇的含量，促使膽酸排出體外，減少體內膽固醇的含量，可避免膽固醇沉淀在膽汁中而形成膽結石。另外，蘋果中含有豐富的維生素、果糖以及鎂元素都有助於膽固醇的代謝。

2、潤腸通便

吃蘋果有潤腸通便的好處，因為蘋果含有非常豐富的膳食纖維，膳食纖維可以調整腸胃功能，增加糞便的保水性，軟化糞便。並且，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，也有利於排便。另外，蘋果中含有磷和鐵的元素，易被腸道吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用。

3、降血壓

吃蘋果有降血壓的好處，因為蘋果中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，鉀對細胞內的化學反應很重要，對協助維持穩定的血壓及神經活動的傳導起著非常重要的作用。因此，在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。

以上即是對早上空腹吃蘋果好嗎的介紹，早上空腹吃蘋果有一定的好處，早上空腹吃蘋果可以迅速補充人體需要的糖分，還可以幫助排除體內的毒素，潤腸通便。但是脾胃虛弱以及有血糖波動的人不適合早上空腹吃蘋果。