奶水不足怎麼辦-彩牛養生
奶水不足,對於很多新手媽媽們來說是很煩惱的一件事情。研究表明,母乳中含有熱能、蛋白質、脂肪、鈣和鐵等營養物質,可提高寶寶的免疫力,是寶寶生長發育的最佳選擇。那麼,奶水不足怎麼辦呢?接下來就為大傢解答這個問題。
1、飲食均衡
奶水不足應該多補充營養,保證飲食均衡。因為乳汁中的各種營養素都來源於哺乳媽媽的體內。此時,如果長期處於營養不良的情況,則會影響正常的乳汁分泌。隻有營養攝取均衡時,寶寶才能健康成長。平時可多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品,再結合催乳食物,如豬蹄、花生米等,有利於乳汁的分泌。
2、避免服藥
奶水不足時要避免服藥。因為哺乳期內亂服藥的話,會影響乳汁的分泌。如抗甲狀腺藥物等。如果這時生病瞭,最好在醫生的指導下服藥比較好。
3、保持良好心態
奶水不足與心情的好壞也有一定關系。因為在環境因素和生理因素的共同作用下,分娩後的媽媽常會出現情緒低落的狀態。此時,則會影響母乳的正常分泌。因此在哺乳期內,還是應該保持一個良好的心情,這對促進乳汁的分泌是非常重要的。
4、加強寶寶吮吸
奶水不足應該加強寶寶的吮吸。實驗證明,寶寶經常吮吸媽媽的乳頭,會刺激媽媽的乳房並能分泌足夠的催乳素。這是因為寶寶吮吸乳頭,可使媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。
以上就是關於奶水不足怎麼辦的介紹。此外,建議哺乳媽媽最好等哺乳期結束後,再控制飲食減肥,這樣有利於乳汁的分泌。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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