經期吃什麼好-彩牛養生

女性經期，身體或多或少都會出現一些不適癥狀，此時應該要通過飲食的方式來調理。那麼經期吃什麼好呢？接下來就給大傢解答這個問題。

經期吃什麼好

1、紅糖

女性在經期的時候，卵巢特別容易受寒，這樣的話就會導致月經不調。而紅糖能夠活血散寒，還可以快速的為身體補血，所以在月經期間，可以適當的喝點紅糖水，暖宮的同時也能夠促進身體快速排出污血。

2、高纖維食物

經期吃高纖維食物好，因為攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。高纖維食物有全谷類、全麥面、糙米、燕麥等。

3、富含鐵元素的食物

經期吃富含鐵元素的食物好，因為女性在經期會丟失很多的鐵元素，因此適當補充鐵元素有利於女性月經後的恢復。富含鐵元素的食物包括動物肝臟、大豆、菠菜、瘦肉等。另外，經期還要註意葷素搭配，避免辛辣刺激的食物，飲食宜清淡且有營養。

4、魚肉

魚肉當中的贅-3脂肪酸含量非常豐富，這種物質能夠緩解痛經，同時也能夠減少經期荷爾蒙的分泌，對於來月經的女性來說，適當的吃些魚肉不僅能夠緩解經期不適，而且也能夠補益身體。另外，經期也可以適當的食用羊肉，因為羊肉能夠暖中補身，還可以補虛益氣。

以上即是對經期吃什麼好的介紹，經期吃紅糖、高纖維食物、富含鐵元素的食物以及魚肉好。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。