掉頭發吃什麼好-彩牛養生

掉頭發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發都是處於退行期及休止期的毛發，由於進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭發。但是掉頭發嚴重就是非正常現象，那麼掉頭發吃什麼好呢？接下來我們就一起來看看吧。

掉頭發吃什麼好

1、富含鐵的食物

掉頭發吃富含鐵的食物好，因為經常脫發的人體內常缺鐵，所以補充鐵能夠改善掉頭發的癥狀。富含鐵的食物包括黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。另外，還要多補充植物蛋白，可以改善頭發幹枯，發梢裂開的癥狀。

2、堿性食物

掉頭發吃堿性食物好，掉頭發是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，進而引起掉頭發的癥狀。堿性食物包括蔬菜、水果、豆類、奶類、栗子等。

3、富含碘質的食物

掉頭發吃富含碘質的食物好，頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。另外維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

4、堅果

掉頭發吃堅果好，比如核桃、杏仁、花生等。多數堅果中都含有α亞麻酸、鋅、硒等營養成分。α亞麻酸，可以使頭發保持健康的狀態，缺鋅容易導致掉頭發，硒元素是保持頭皮健康必需的礦物質。

以上就是對掉頭發吃什麼好的介紹，掉頭發吃富含鐵的食物、堿性食物、富含碘質的食物以及堅果好。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。