举重 Weightlifting(3)

举重训练
　　118.负重[力量]训练：weight training

　　119.杠铃练习：barbell exercise

　　120.起踵练习：calf raise

　　121.蹬腿练习：leg press

　　122.负铃跳：jump under the weight

　　123.蹬举杠铃：leg raise

　　124.负重下蹲：squat with weight

　　125.前深蹲：front squat

　　126.后深蹲：back squat

　　127.架上拉：pull from the rack

　　128.俯卧拉：prone arms rowing

　　129.颈后挺：jerk from the neck

　　130.颈后推举：back press

　　131.腿间硬举；跨举：straddle lift

　　132.杰斐逊式举（＝腿间硬举）：Jefferson lift

　　133.悬垂提铃：pull from the hang

　　134.仰卧臂拉起：pullover

　　135.仰卧起坐：sit-up; abdominal curl

　　136.硬举[拉]：dead lift

　　137.直臂后举：arms backward lift

　　138.直臂前上举：arms toward lift

　　139.坐提铃：seated bench clean

　　140.坐推：seated press

　　141.仰卧直臂平举：prone horizontal arm lift

　　142.弯举：barbell curl

　　143.坐弯举：swing bell curl seated

　　144.弯身举：bent press

　　145.屈腕练习：wrist curl

　　146.屈臂提铃至胸：bent over rowing; reverse curl

　　147.屈臂练习：arm [biceps]curl

　　148.屈臂持铃侧举：bent-arm lateral raise

　　149.屈臂持铃扩胸：bent over chest crossovers

　　150.体前屈：trunk bending; good-morning exercise

　　151.弓身提拉哑铃练习：pumper

　　152.弓身划船练习：bent forward rowing

　　153.哑铃练习：dumbbell exercise