颈椎病的自我治疗方法

颈椎病又称颈综合征，是由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚，导致颈脊髓、神经根或椎动脉受压而引起的一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病对患者的健康和生活危害很大。颈椎病的自我治疗方法有哪些？接下来，我将为你回答这个问题。

颈椎病的自我治疗

1。做颈椎练习

颈椎病患者可以通过做颈椎运动来自我治疗。颈椎练习的具体做法是先放松身体和肩膀，然后将头向右转，再慢慢回到中间位置，然后慢慢向左转，再转回到中间，每次需要重复十次左右。颈椎运动可以在很大程度上缓解颈椎病的症状，是一种非常好的自我疗法。

2。按摩颈部

颈椎病患者可以通过按摩颈部进行自我治疗。具体方法是交叉手指，放在脖子后面，连续轻轻搓五十下左右。你必须按摩直到脖子感觉有点热。这种方法可以放松颈部肌肉，改善颈部不适的症状。

3。活动颈部

颈部锻炼也是颈椎病常见的自我治疗方法。颈椎病患者平时要多运动，不要长时间保持一个动作。适当的户外活动有利于颈椎病的维持，同时也能大大缓解颈椎病带来的不适。此外，缺乏活动会导致软骨营养不良，进而导致颈椎退变，加重颈椎病的症状。

4。选择一个对颈椎健康有益的枕头

颈椎病患者一定要选择对颈椎健康有益的枕头，否则会影响颈椎健康，因为枕头太高或太低都会影响颈椎。有益颈椎健康的枕头标准是枕头宽度要达到肩部，高度在10 cm左右，中间低，两端高。选择一个对颈椎健康有益的枕头，可以有效解决颈椎问题。

以上是颈椎病自我治疗方法介绍。颈椎病可以通过做颈椎运动、按摩颈部、活动颈部、选择有利于颈椎健康的枕头等方法进行自我治疗。