孕妇每天吃多少水果合适
怀孕期间,孕妈每天要摄入一定量的水果。水果通常含有丰富的维生素和矿物质,可以很好地补充宝宝生长发育所需的微量元素。同时,大多数水果都含有膳食纤维,这也有助于预防和缓解孕期便秘。中国营养学会建议,孕妈妈每天应摄入200-400克水果。但对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈,尽量避免选择含糖量高的水果,每天水果摄入量为200克。而且在吃水果的时候,最好两餐之间间隔2小时左右,这样可以最大限度的减少水果对血糖的影响。
怀孕期间,孕妈每天要摄入一定量的水果。水果通常含有丰富的维生素和矿物质,可以很好地补充宝宝生长发育所需的微量元素。同时,大多数水果都含有膳食纤维,这也有助于预防和缓解孕期便秘。中国营养学会建议,孕妈妈每天应摄入200-400克水果。但对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈,尽量避免选择含糖量高的水果,每天水果摄入量为200克。而且在吃水果的时候,最好两餐之间间隔2小时左右,这样可以最大限度的减少水果对血糖的影响。
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