失眠怎么办

失眠是一种常见的疾病，这意味着你无法入睡或保持睡眠，从而导致睡眠不足。失眠往往会给患者带来很大的痛苦和心理负担，同时也会因为失眠药物的滥用而损害身体的其他方面。但是也有很多方法可以缓解和治疗失眠。失眠可以这样做:1。杜绝影响睡眠的行为，如睡前喝咖啡、心理压力过大、睡前玩手机等。2.服用一些镇静药物；3.听摇篮曲和白噪音；4.睡前泡热脚；5.选择合适的运动，长期锻炼。

如何应对失眠

1。非药物治疗

所谓非药物疗法，就是所谓的认知行为疗法，杜绝影响睡眠的行为，如睡前喝咖啡、心理压力过大、睡前玩手机、睡眠环境嘈杂、光线太亮、温度太冷太热等。这些都是影响睡眠的外在因素。可以给予心理疏导、饮食调理、营造舒适睡眠环境、保持平和心态、避免电子产品刺激大脑兴奋等治疗失眠的方法。

2。药物治疗

严重的失眠需要立即就医，并根据自身情况服用一些镇静神经的药物。也可以使用磁疗和电疗。

3。声音疗法

睡觉时听摇篮曲和白噪音，如雨声、隆隆雷声、拂过麦田的风声等。，可以舒缓心情和摆脱杂念。

4。足浴

睡前泡热脚可以促进血液循环，适当的按摩可以促进毛细血管的扩张，是加快睡意的好护理方法。

5。睡前锻炼

适量运动是治疗失眠的金钥匙。失眠患者只要选择合适的运动，长期锻炼，就能克服失眠。

以上都是关于如何应对失眠的。希望对你有帮助，祝你身体健康。