來月經吃什麼好-彩牛養生

女性在月經期間飲食調理很重要，會影響身體健康，那麼月經期間吃什麼好？月經期間忌食辛辣食物和性寒過冷的食物，加強飲食營養，多吃富含蛋白質維生素鐵質易於消化吸收的食物。來月經吃這些好：1、吃溫補暖身的食物，例如：羊肉、荔枝、紅糖、生薑等；2、舒緩痛經食物；3、食用健脾開胃的食物，例如：大棗、面條、薏米粥、小米粥等；4、富含蛋白質的食物；5、多吃含鐵元素高的食物，例如：魚、瘦肉、豆腐、肝臟、動物血、菠菜等食物。

來月經吃什麼好

1、性溫食物

月經期需要吃溫補暖身的食物，例如：羊肉、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒的食物。

2、舒緩痛經食物

月經期如果有痛經的情況，可以吃：菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經。

3、健脾開胃的食物

經期食欲差，有腰痛的癥狀，可以食用健脾開胃的食物，例如：大棗、面條、薏米粥、小米粥等。

4、富含蛋白質的食物

在月經後，出血較多的女性，可以多吃富含蛋白質和礦物質的食物來增加造血，包括豆類、奶類、海產品、動物內臟、肉類、大米等。

5、富含礦物質的食物

月經期後為瞭加速血液的補充，避免出現貧血的癥狀，可以多吃含鐵元素高的食物，例如：魚、瘦肉、豆腐、肝臟、動物血、菠菜等食物。

以上就是有關來月經吃什麼好的全部內容，女性在月經期間的飲食原則以清淡、性溫飲食為佳，少吃過涼辛辣刺激食物，避免劇烈運動。