骨盆前傾是怎麼造成的
骨盆前傾,是骨盆位置偏移的病態現象,較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾最明顯的癥狀是臀部後凸,腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍,小腹仍舊前凸。那麼,骨盆前傾是怎麼造成的呢?接下來就為大傢解答這個問題。
骨盆前傾是怎麼造成的
一般來說,骨盆前傾可能是患者存在腹部及髖關節後側的肌肉力量不足,會使對側的肌肉過度的牽拉,從而造成骨盆前傾。尤其是在突然劇烈運動後,會產生骨盆前傾;其次,是有的患者存在一些長期的不良姿勢,如盤二郎腿或其它不良睡姿,也可能引起骨盆前傾。此外,也有可能是因為患者穿過高的高跟鞋或是長期穿高跟鞋,造成骨盆前傾。因此,如果出現骨盆前傾,建議盡早進行治療;並采用一些回復骨盆的方法。
知識拓展:骨盆前傾如何糾正
1、仰臥抬腿
先平躺,將雙手放於身體兩側,用腹部力量慢慢將腿抬起來,直到腿和身體呈90°,保持15秒,然後慢慢放下,重復15~20次,也可根據自身情況來定。這樣不僅可改善骨盆前傾,還能瘦肚子,增加腹肌力量。此外,也可采用提臀的方式來矯正;先平躺於地面,將雙手張開,臀部慢慢托起,直到背部和地面呈30°,堅持30秒即可,也可根據自身情況來定。
2、靠墻站立
將身體貼近墻面,腰椎離開墻壁,骨盆往後傾。邊做邊深呼吸,保持20秒,重復15~20次即可,也可根據自身情況來定。此外,骨盆前傾可采用矯正走路姿勢的方式來改善。先將背挺直,然後腳跟先著地,依次過渡到腳掌、腳趾;堅持鍛煉可改善骨盆前傾的情況。
以上就是關於骨盆前傾是怎麼造成的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
0条评论