健康功效

西兰花:护眼明目、抗癌防癌
白糖:低蛋白质

食材用料

蚝油西兰花的做法

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  1.西兰花切割成小朵，放进淡盐水中浸泡10分钟左右洗净沥干

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  2.锅中沸水烧开，下入西兰花，待水再次沸腾即可捞出冷水冲冲沥干

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  3.碗中加2勺蚝油、2勺料酒、1勺生抽和少量白糖调匀备用

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  4.起油锅，放少量蒜末爆香，下入西兰花翻炒几下

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  5.倒入调好的蚝油汁翻拌几下即可关火

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  6.装盘，拌点切碎的培根片口味更佳。

小贴士

1、西兰花放在盐水里浸泡是因为可以去菜虫，还有助于去除残留农药

2、西兰花烹饪时间不宜过长，否则口感打折，即破坏成色也破坏营养成分。