健康功效

春笋:低蛋白质
糯米:补血
鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋

食材用料

海鲜碗豆乌米饭的做法

• 1.将乌叶摘下叶片,洗净后,浸在清水里泡透汁水。（我今天快中午买的来不及泡透，那就早点将乌叶搓碎，这样再浸一回容易出汁）。

• 2.捞起浸洗后的叶子,使劲搓,不一会水就开始有点变色,滤去碎叶和沉淀物后,把乌叶水倒入洗好的糯米中上锅蒸熟，变成这样的清香紫乌色了

• 3.然后把碗豆剥壳取豆、春笋切成丁。

• 4.把鱿鱼切成小丁块,加酒、姜汁腌制15分钟。

• 5.热油锅将笋丁先入油锅里煸透,然后将嫩碗豆、鱿鱼丁块下油锅炒熟。

• 6.最后把蒸好的乌米饭舀一些放入.翻炒匀后,加盐、鸡精入味即可。

小贴士

1)这乌叶浸后,如果想颜色深，就把乌叶量多放一些浸出的汁多,这样颜色深点。
2)在搓洗叶汁时,,最好带一次性薄膜手套,因为乌叶汁很容易染上手指，我的沙锅浸了多次也着上色了哈
3)做咸鲜味的,炒原料菜时，油要多一些，容易炒匀糯米不沾锅入味透亮。
4)如果原料里没有鲜活肉类,最好用猪油炒,特别香润软糯.