纤维素多的食物

膳食纤维是植物一部分中不被人体消化的类糖物质，对人体健康有显著益处。膳食纤维在肠道健康、调节血糖、预防二型糖尿病、调节饱腹感和体重、预防脂质代谢紊乱、预防某些癌症等方面具有一定的保健作用。那么有哪些富含纤维素的食物呢？让我们一起去发现。

富含纤维素的食物

1。谷物

谷类食物中含有大量的纤维素，其中麦麸中的粗纤维含量高达31%，从多到少排列，其中小麦籽粒最高，其次是大麦、玉米、荞麦粉、薏米粉等粗粮食物。

2。水果

含量最高的是红果干，纤维素含量接近50%，其次是桑葚干、樱桃干、大枣干、黑枣干、大枣干、石榴干、苹果干和鸭梨干。

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