腰肌劳损怎么恢复

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下背部损伤、腰臀肌筋膜炎等。，实际上是慢性创伤性炎症的腰部肌肉筋膜或骨膜及其附着点。常表现为腰骶部肿痛、酸痛、反复发作。那么，腰肌劳损如何恢复呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何从腰肌劳损中恢复

1。药物治疗

腰肌劳损可以通过药物治疗恢复。主要使用抗炎镇痛药物、皮质类固醇注射液和口服非甾体抗炎药，如布洛芬和芬必得。但需要注意的是，芬必得属于解热镇痛类药物，可以抑制体内前列腺素的合成。前列腺素是胃粘膜的自我保护剂，因此，这种止痛剂不宜多吃。腰肌贴片等药物也可以局部应用。但建议选择中药治疗，副作用小，能有效缓解腰肌劳损。

2。医疗按摩

腰肌劳损可以通过药物按摩恢复。医疗按摩是通过按摩、推拿、揉捏、捶打等方式放松紧张的肌肉来治疗，也可以通过按摩等舒筋活血疗法来恢复。此外，还可给予热敷或磁热理疗，促进腰部肌肉的血液循环，改善局部组织的粘连和水肿，起到舒筋活络的作用。

3。锻炼背部肌肉

腰肌劳损可以通过锻炼背肌来恢复。肌肉劳损是由肌肉无力引起的。通过锻炼背部肌肉，可以开发背部肌肉，强健韧带，从而降低受伤风险，防治背部肌肉劳损。常见的运动，如太极拳，可以很好地恢复腰肌劳损的症状。

4。日常护理

注意腰肌劳损的日常护理。不要随意睡在潮湿的地方。睡姿应该是侧卧。避免不良的工作姿势，防止过度劳累，保证足够的休息时间，尤其是发生急性炎症时，最好卧床休息。此外，我们还应该控制自己的体重，以免超重给腰部带来负担。

以上是关于腰肌劳损如何恢复的介绍。通常，你应该多吃有营养的食物，少吃辛辣的食物。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。