怎樣讓月經順暢流出來
月經是女性身體的標志生理現象,在每一位女性的一生中扮演著重要的角色。與一切生理現象相同,每一個人的月經根據身體素質,生活方式,飲食習慣的不同都會有所區別。有的女生覺得月經有堵塞感,不能順暢流出,很苦惱。那麼怎樣讓月經順暢流出來呢?下面為大傢介紹。
怎樣讓月經順暢流出來
1、陰道運動體操
即左右腳站成內八的情況,且雙手交叉抱胸,讓陰道放松。然後深呼吸,再慢慢吐氣,漸漸讓腹部下凹,讓陰道有種被提拉的感覺。如此每天重復五次即可。
2、調整飲食
月經血是通過進食的食物而構成的,如果攝入過多的糖分鹽或者是油脂,月經血就會比較粘稠,子宮部位又會把月經血排出來而引起生理痛,在生理期之前的七至十天就要註意自己的飲食,對於糖、脂肪以及鹽過多的食物要盡量的避免食用,而對於黑色的食物可以盡量的攝入,如海苔、黑芝麻、海藻或者是烏梅等。
3、吃山楂
山楂能讓女性經期舒暢治療痛經、月經不調中醫認為山楂具有活血化淤的作用,是血瘀型痛經患者的食療佳品。但是一定不能盲目追求效果吃太多,以免引起適得其反的作用。
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