【疾病防治】预防静脉曲张的12条妙计

站得太久易使血液集中于小腿，对血管造成压力。尽量每站15分钟左右就坐下休息，并将腿抬高。

黑莓、覆盆子以及草莓等浆果均含有类黄酮，这种化合物经证实有助于强化血管壁，防止静脉曲张和痔疮，可以多多食用。

抬高腿部能有效防止血液在静脉中淤积。当坐着看电视或躺着时，请保持双脚位置略高于心脏，从而减少腿部血液淤积。

这是唯一确定能强化小腿肌肉并让血液循环良好的方法。除了坚持每天散步以外，如果你长时间坐着工作，则应每隔一段时间把小腿抬起，做几次将脚背打直、回弯的动作。如果工作必须长时间站立，则要不时踮起脚尖，把重心从一脚换到另一只脚，或者弯弯腿、原地踏步，让血液流通。

除了多休息，还要经常按摩脚，帮助血液循环。

肥胖者要积极减肥。肥胖虽不是静脉曲张的直接原因，但过重的体重压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅。

穿高跟鞋虽不直接导致静脉曲张，却会妨碍小腿肌肉的血液回流。

穿弹力袜能有效缓解静脉曲张引起的疼痛。弹力袜的原理是对小腿产生压力，迫使多达百分之二十的淤积血液流回心脏。日本研究人员针对20名静脉曲张患者的腿部进行测量后发现，所有类型的弹力袜都能减少腿部肿胀，但压力指数中等和较高的弹力袜效果最好。

研究发现，雷公根原产于马达加斯加、印度、斯里兰卡和我国。这种药草能减轻腿部的疼痛、肿胀、发麻和沉重感。其作用机制是强化静脉血管内壁的胶原成分，促进血液循环。

研究发现，数千名腿部静脉瓣膜较弱的受试者中，食用七叶树种子萃取物者，比安慰剂组的疼痛少了四倍。其中半数患者腿部肿胀消退，痒感减低，疲劳感和沉重感也减轻了。实验室研究表明，七叶树种子中含有的活性成分能够强化毛细血管壁。英国研究人员宣称这种安全的植物功效可媲美弹力袜。

过度运动，会增加小腿静脉的压力。苏格兰的研究人员发现，这种压力会使男性罹患静脉疾病的概率增加一倍。因此，运动不要过度。

西班牙研究人员分析了1778人的健康记录后发现，每天喝一杯葡萄酒的人比每天喝不止一杯或少于一杯的人，患静脉曲张的概率要低百分之五十。这可能是由于葡萄酒中所含的类黄酮和皂苷，有助于保持血管弹性和健康，从而减少了静脉曲张的发病。