失眠几个月了怎么办？

相信大家都经历过失眠的痛苦。有些人晚上很兴奋。他们就是睡不着。他们闭上眼睛就睡不着，晚上也睡不着。真的太痛苦了。其实失眠的原因太多了。有些人睡得不太好，而大多数人白天压力太大或情绪低落，想的事情太多。遇到这种情况该怎么办？

连续几个月失眠怎么办

失眠几个月说明失眠史还是比较长的，所以建议患者:

首先要注意心理因素的调节，千万不要对失眠有很大的恐惧。

其次，建议患者要养成良好的生活习惯，不要吸烟喝酒。长期饮酒的患者会导致失眠。戒酒是非常重要的。此外，患者夜间不宜饮用刺激性饮料，如不喝茶。

第三，建议患者睡前不要看电影、看电视或玩手机，保持冷静，多喝牛奶、洗热水澡等。，或者听一些舒缓的音乐。

此外，患者必要时可以服用苯二氮类镇静催眠药物进行治疗，会有一定的效果。

如今，人们已经把足浴纳入了养生的行列。每天晚上睡觉前把脚泡好对身体非常有益。足部分布着许多毛细血管末梢，可以刺激身体机能，也有助于提高睡眠质量。如果通过按摩身体来缓解一天的疲劳，让全身处于放松状态，改善失眠的效果会更加显著。

希望以上内容对你有所帮助，祝你生活愉快。