快速瘦身必知的治便秘小偏方

快速减肥必须知道的便秘小偏方。

快速减肥必须知道的便秘小偏方

便秘是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中的常见问题。如果不及早治愈，就会导致便秘和肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办？我教你几招防治便秘，帮你早日摆脱便秘，减肥成功。

1.每次饭后20分钟左右开始；散步20到30分钟。如果天气不好，你可以在室内散步。因为散步是最容易促进肠道蠕动和减肥的方法。

2.每天早上起床后，先喝一杯温水，夏天也可以喝凉水。

3.每天按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸再按摩，晚上先按摩再做腹式呼吸。可以仰卧，也可以坐姿。记得搓热后双手并拢，手掌以肚脐为中心顺时针按摩腹部，力度适中，每次不少于30-50次。

4.每一餐都应该保存& ldquo喝酒吃两口& rdquo即喝一碗豆浆或牛奶加玉米粉做成的粥，吃两个小红薯(也可用芋头和土豆代替)。注意其他主食要适量减少。

5.每天做2-mdash；腹式呼吸3次，早起后一次，晚上睡前一次，每次5-mdash；二十分钟。可以仰卧在床上调整情绪，排除杂念，腹部深呼吸。吸气时，鼓起腹部。尽可能抬高，慢慢的，长时间的移动。

呼气时，腹部要凹进去，要慢，要长。开始时，呼出8 & mdash每一分钟；10次，逐渐减少到4 & mdash每分钟；五次。

6.每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一个萝卜。有一个解决方案& ldquo心痛& rdquo功效。

便秘偏方推荐:

取适量胡萝卜、白萝卜、白萝卜缨、牛蒡、香菇，切碎，放入水中煮沸泡茶。这些在我们生活中很常见的蔬菜，搭配在一起就能治便秘。

这个偏方可以缓解因节食减肥，食物中膳食纤维少而引起的轻度便秘。因为这个偏方中五种原料的共同特点是都含有比较高的膳食纤维，所以也可以说这个偏方是一个促进肠胃蠕动和排便的天然食疗偏方。

①你唯一不熟悉的是牛蒡。牛蒡是一种食根蔬菜，又名东方萝卜、牛鞭等。可入药，可食用。它富含水、纤维、蛋白质、维生素等。虽然吃起来不够软滑，但可以帮助肠道蠕动，减轻胀气，帮助排便。

②萝卜的功效众所周知。含有丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持排便通畅，减肥，预防大肠癌和结肠癌。白萝卜缨也富含膳食纤维。

③对于香菇来说，既是典型的高蛋白、高铁、低脂肪、低热量的保健食品，又是一味治病的良药。其中，每100克香菇含食物纤维8.3克，比鸡肉高2~5倍。所以香菇也能起到一定的促进肠胃蠕动，帮助消化的作用。