孕妇安神食谱
宝宝就要出生了,但是准妈妈一开始并不平静。最近她经常走神,失眠,多梦。如何安抚她焦躁不安的情绪?3种美味的安神食谱,快给她做吧!
推荐一:红枣竹筒灯粥
首先,推荐给准妈妈的第一个食谱是大枣竹筒灯粥。怀孕期间胃口不好吃粥是个不错的选择,而且这种粥也有安心和集中注意力的作用。
【/h/】原料:枣仁20g、玉竹20g、灯心草6g、糯米200g
【/h/】做法:先将酸枣仁、玉竹、灯心草用干净的纱布包好,放入锅中,用糯米煮成粥,再取出纱布袋吃粥。
推荐2:生菜切片
推荐给准妈妈的第二个食谱是生菜切片。生菜有镇静作用,肉类也是孕期需要补充的食物,非常适合准妈妈。
材料:生菜300g,瘦猪肉150g,酱油料酒,盐,醋,蛋清,淀粉,淀粉水,葱段,姜片。
练习:
1.莴笋去皮,洗净,切片,瘦肉洗净,切片,放入碗中。
2.加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。
3.然后加入适量淀粉,抓匀上浆;将油加热至八成热,爆香葱和姜片。
4.加入瘦肉片翻炒,然后加入生菜、料酒、酱油、醋、盐一起翻炒。
5.快熟时,加入少许淀粉水勾芡,翻炒均匀,然后起锅。
推荐三:枸杞叶芹菜粥
第三道美味是枸杞叶芹菜粥。这种粥还有镇静安神的作用,枸杞有清肝明目的作用,非常适合准妈妈。
食材:粳米75g,枸杞叶30g,芹菜60g,盐2g。
做法:新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净切碎。将粳米放入砂锅中,加入适量的水,煮成粥。然后将芹菜、枸杞叶放入砂锅中稍煮片刻,加盐调味。
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