坐月子吃什麼下奶快 坐月子吃什麼下奶-彩牛養生
坐月子期間如果乳汁量不夠,通過飲食調整可以讓奶下的快、下的多。那麼,坐月子吃什麼下奶快呢?接下來就為大傢解答這個問題。
坐月子吃什麼下奶快
1、鯽魚
鯽魚肉質細嫩,肉味鮮美,含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、鈣等營養物質,通乳效果極好。新媽媽吃鯽魚可以有很好的開胃健脾,催奶通乳、調養生津的作用。非常適合那些產後脾胃不和,乳少的產婦。
2、豬蹄
豬蹄營養豐富,含有豐富的膠原蛋白、脂肪含量低,有很好的催奶和美容效果。新媽媽吃豬蹄可以從中獲得充足的大分子膠原蛋白,以水溶解的形式進入人體組織,可以很好的改善細胞營養和新陳代謝,皮膚會變得細嫩光滑,有助於產後皮膚恢復和抗衰老的作用。
3、茭白
不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄同煮食用,有較好的催乳作用。
4、花生
花生有很好的補虛、健脾胃的功效,通乳效果好。花生中含有豐富的蛋白質、維生素C和鐵,尤其紅外衣有很好的補血效果。花生中不僅含有豐富的維生素B族、礦物質、氨基酸,可以促進腦部神經發育,增加產後記憶力。
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