admin 蚝油西兰花的做法
健康功效
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
食材用料
| 西兰花 | 蒜 |
| 蚝油 | 盐 |
| 植物油 |
蚝油西兰花的做法
1.西兰花一颗，李记锦旧庄蚝油，蒜少许
2.西兰花切成小朵放在清水里浸泡10分钟左右，加少许盐（消毒，杀虫卵的作用）
3.锅内加水烧开后放少许盐，将西兰花焯一下沥干备用
4.蒜拍碎
5.锅内油温烧到8成入蒜末爆香
6.下西兰花快速翻炒
7.入适量盐与1大勺蚝油，搅拌均匀后即可关火起锅（蚝油不能长时间在高温内烹饪）
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
| 西兰花 | 蒜 |
| 蚝油 | 盐 |
| 植物油 |
1.西兰花一颗，李记锦旧庄蚝油，蒜少许
2.西兰花切成小朵放在清水里浸泡10分钟左右，加少许盐（消毒，杀虫卵的作用）
3.锅内加水烧开后放少许盐，将西兰花焯一下沥干备用
4.蒜拍碎
5.锅内油温烧到8成入蒜末爆香
6.下西兰花快速翻炒
7.入适量盐与1大勺蚝油，搅拌均匀后即可关火起锅（蚝油不能长时间在高温内烹饪）
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