健康功效

西兰花:护眼明目、抗癌防癌

食材用料

蚝油西兰花的做法

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  1.西兰花掰成小朵浸泡在稍浓的盐水里，然后洗净。

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  2.胡萝卜洗净削去皮切成小粒，泡发的干香菇洗净切成同等大小的小粒。

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  3.蒜瓣切成碎末。

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  4.煮锅中加入水烧开倒入少许油，加入西兰花，西兰花变得更绿时捞出沥干水分。

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  5.将西兰花码入碗中压实。

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  6.将西兰花扣入盘中备用。

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  7.炒锅加热倒入少许油烧热后爆香蒜末。

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  8.加入胡萝卜丁、香菇丁、少许清水翻炒片刻，调入蚝油、盐、白砂糖拌炒均匀，调入少许水淀粉收汁，浇在西兰花上即可。