海鲜碗豆乌米饭的做法
健康功效
春笋:低蛋白质
糯米:补血
鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋
食材用料
春笋 | 碗豆 |
糯米 | 鱿鱼 |
乌叶 | 酒 |
姜汁 | 盐 |
鸡精 |
海鲜碗豆乌米饭的做法
1.将乌叶摘下叶片,洗净后,浸在清水里泡透汁水。(我今天快中午买的来不及泡透,那就早点将乌叶搓碎,这样再浸一回容易出汁)。
2.捞起浸洗后的叶子,使劲搓,不一会水就开始有点变色,滤去碎叶和沉淀物后,把乌叶水倒入洗好的糯米中上锅蒸熟,变成这样的清香紫乌色了
3.然后把碗豆剥壳取豆、春笋切成丁。
4.把鱿鱼切成小丁块,加酒、姜汁腌制15分钟。
5.热油锅将笋丁先入油锅里煸透,然后将嫩碗豆、鱿鱼丁块下油锅炒熟。
6.最后把蒸好的乌米饭舀一些放入.翻炒匀后,加盐、鸡精入味即可。
小贴士
1)这乌叶浸后,如果想颜色深,就把乌叶量多放一些浸出的汁多,这样颜色深点。
2)在搓洗叶汁时,,最好带一次性薄膜手套,因为乌叶汁很容易染上手指,我的沙锅浸了多次也着上色了哈
3)做咸鲜味的,炒原料菜时,油要多一些,容易炒匀糯米不沾锅入味透亮。
4)如果原料里没有鲜活肉类,最好用猪油炒,特别香润软糯.
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