健康功效

藕:生肌
花生:润肺
醋:解毒

食材用料

宫保藕丁的做法

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  1.花生米放一盘子里，倒一点油翻一下，让每颗花生米都沾上油
  

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  2.放微波炉里，中大火（我用的是80那档）2分钟，拿出来翻几下，让其受热均匀
  
  
  

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  3.再放入微波炉里中大火一分钟拿出来，晾凉即可，和油锅版的没区别，皮一秃噜就下来了，很酥脆
  
  

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  4.藕去皮后切成小丁，入开水锅焯熟，迅速过凉备用
  

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  5.辣椒切段，葱姜切碎，大蒜剁碎备用
  
  

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  6.锅里放一勺油，将辣椒段和花椒放进去炸香

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  7.下葱姜和大蒜末煸香
  
  

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  8.锅里加入半小勺辣椒粉，放入处理好的藕丁翻炒
  

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  9.宫保汁：一大勺米醋、一大勺糖、半勺生抽、适量盐、一勺料酒，少许鸡粉
  
  

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  10.将调好的宫保汁倒入锅里，翻炒均匀后，加一滴香油即可出锅
  

小贴士

炸花生的盘子，一定要是能耐住微波的盘子
中途拿出来翻一下，可以让花生受热均匀
完全凉透的花生才酥脆，很好去皮
微好的花生米要去皮后才能用，带着皮口感不好
藕要用开水焯一下，再放凉水里过一下，口感更爽脆，也容易炒熟