健康功效

胡萝卜:健脾
山药:止泻、健脾
苹果:除烦

食材用料

蜜汁十果蔬的做法

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  1.三色彩椒各一个。

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  2.山药、熟甜玉米、胡萝卜适量。

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  3.山楂、苹果、橙子、藕各适量。

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  4.番茄沙司、蜂蜜备好。

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  5.山药、胡萝卜、藕切小丁汆熟、放入凉水过凉。

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  6.三色彩椒切不规格三角形淖一下、放入凉水过凉。

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  7.橙子去皮、山楂去子、苹果去子、皮可去可不去、切成丁。全部食材放入容器里。

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  8.放入番茄沙司、蜂蜜拌匀。

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  9.装盘。

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  10.可多做点、装到罐头瓶里放到冰箱里、随吃随取。